1. Rend a lelke....
Ha kívül rend van, nagy valószínűséggel jobban érzed magad a bőrödben, és jobb kedved lesz.Ezért kezdd az új évet egy nagy rendrakással.Dobj ki minden felesleges cuccot, ha kell, rendezd át a szobádat, és tegyél meg mindent,hogy kellemes környezetet varázsolj magad köré!

2. Boldogságlista
A naplódba, a blogodba vagy csak egy egyszerű papírlapra készíts listát mindazokról a hétköznapi dolgokról,amelyek boldoggá tesznek.Figyelem!A legegyszerűbbekre gondolj: pl egy jó könyvre, a kedvenc filmedre, a legutóbbi beszélgetésre a barátnőiddel stb.

3. Happy music
Szerkessz egy saját listát magadnak a kedvenc zenéidből! Vegyél fel minden olyan számot a kedvencek közé, amelyek kedves emlékeket ébresztenek és általában jó kedvre derítenek. Ha összegyűjtötted a dalokat, kiírhatod CD -re , feltöltheted az mp3 - játszódra vagy a számítógépedre - így bármikor hallgathatod őket!

4. Finomságok
Az édességek segíthetnek,ha nagyon magad alatt vagy- persze csak mértékkel.Már egy pohár finom tea vagy forró csoki is elég, de ha 'nagyobb élvezetekre' vágsz, nyugodtan majszold el a kedvenc csokidat vagy sütidet.Ennyitől nem lesz semmi bajod!

5. Ölelés ingyen!
Már 20 másodpercnyi ölelés is hatalmas mennyiségű oxitocint szabad fel a testünkben.Ez a hormon segít leküzdeni a stresszt.Rosszkedv ellen a legjobb orvosság a baráti ölelés.Öleld át a közeledben lévő embereket: a tesódat, a barátnődet, az apukádat vagy bárkit, aki nem érti félre.

6. Programokkal az unalom ellen
Ha egész nap csak otthon ülsz, ne csodálkozz,ha előbb-utóbb unatkozni fogsz, és rosszkedvű leszel.Ahhoz,hogy jól érezd magad, fontos, hogy kimozdulj: menj kirándulni  a barátaiddal, szervezz mozidélutánt, vagy csak üljetek be valahová egy jó beszélgetésre!

7. Barátkozz!
Ha eddig ragaszkodtál a jól bevált baráti körödhöz, itt az ideje,hogy nyiss az új emberek felé is.Kezdeményezz, beszélgess és légy nyitott! Meglátod, hamarosan új tagokkal bővül majd a baráti köröd, és ettől igazán büszke leszel magadra!

Csak tervszerűen!

Ahhoz,hogy jó legyen a rajtod elemezd magadat - és mindazt,ami a múlt évben történt veled.Gondolt át,minek volt negatív kihatása az életedre, és mi volt az, ami segített a fejlődésben , ami érettebbé tett, amiből tanultál ! Ehhez az alábbi kérdéseket válaszold meg magadnak egy papírlapra!

1. Melyik volt a legjobb időszak az előző évben, és mit tanultál belőle? 
2. Mi volt a legrosszabb élményed 2009-ben, és milyen tanulságot vontál le belőle? 
3. Mire voltál a legbüszkébb tavaly, és miért éppen arra? 
4. Mi volt a legnagyobb kihívás, és miért?  
5. Mi volt az, amit utólag biztosan máshogy csinálnál?

Jókedv 2010
Ahhoz,hogy minden helyzetben jól teljesíts, elengedhetetlen, hogy jókedvű légy ! Íme néhány egyszerű trükk, amivel derűt vihetsz a hétköznapokba!

• Állítsd be a számítógépeden olyan képernyővédőt, ami vicces, kedves, inspiráló. Lehetnek a nyaraláson készült fotóid, közös fotók a legjobb barátaiddal - a lényeg, hogy bármikor, amikor ránézel, felvidulj tőle!
• Dekoráld a szobádat fotókkal, poszterekkel, képeslapokkal, amik inspirálnak, vagy amikről mindig valami jó emléj jut eszedbe!
• Egy jegyzetfüzetbe, naplóba vagy a naptáradba készíts magadnak heti terveket.Ezek lehetnek rövid, egyszerű tervek - például hogy minden reggel beágyazol , minden szerdán virágot locsolsz -, de akár bonyolultabb, komolyabb célok is.
• Mosolyogj még többet - még akkor is ,ha éppen nem vagy a topon! Lehet,hogy egy nevetéssel valaki másnak a napját szépíted meg.
• A lelki feltöltődés érdekében használd gyakrabban a narancssárga, a rózsaszín , és a sárga árnyalatait!

Így érd el , amit akarsz !
Nem kell megtervezned az egész évedet előre, de nem árt,ha egy -2- 3 hónapra előre gondolkodsz.Itt az idő, hogy megfogalmazd magadnak az 5 legfontosabb rövid távú tervedet ! Figyelj arra is,hogy amikor megfogalmazod a céljaidat, azt mindig pozitív hangnemben tedd.Tehát ahelyett, hogy azt mondanád "Nem akarok ilyen dagadt lenni!" - inkább ezt mondd : "Mostantól odafigyelek arra, hogy mit eszem, és rendszeresen sportolok!"
Most ismét használd az előző  papírt  írd fel, és válaszolj!
Cél 1
Cél 2
Cél 3
Cél 4
Cél 5
De,ha még akarsz akkor nyugodtan írhatsz!

Jó,jobb legjobb
Néhány apró változtatás elég,hogy még jobb még sikeresebb legyél az élet minden területén. Íme néhány gyorstipp tőlem :

Jobb barátnő

• Ne stresszelj ! A legtöbb zűrt azzal okozod, ha folyton méregeted magad.Vajon mit gondol rólad a barátod? Vajon elég jó vagy-e neki? Ezek a gondolatok elbizonytalaníthatnak.Helyettük inkább gondolj arra, hogy nem véletlenül van veled ez a fiú, és úgy szeret, ahogy vagy.Ennél több nem is kell.
• Bízz benne ! Gondolkodj el azon, mit érzel, amikor a barátaival megy el bulizni, de te nem tartasz vele !Ha ilyenkor szinte megbolondulsz a féltékenységtől, akkor lehet, hogy erősítened kellene a belé vetett bizalmadat!
• Érdeklődj ! A sikeres kapcsolat titka az, hogy érdeklődtök egymás hobbijai, szokásai iránt. Tehát ha a pasid imád focizni, te nem vonhatod ki magad az alól a kötelezettség alól, hogy időnként megnézd őgy egy-egy meccsen.Ráadásul ez a legjobb alkalom arra, hogy megismerd a barátait is!

Jobb barát

• Segítségnyújtás.A barátság alapja a kölcsönös figyelem és segítségnyújtás.Ha a barátnőd csak egy kicsit is rosszkedvű vagy szomorú, mindent tegyél meg azért, hogy jobb kedvre derítsd !
• Baráti extrák.Pizsamaparti, közös sütögetés, meglepetés születésnapi buli - néhány apró ötlettel nagy örömet szerezhetsz a barátnődnek!
• Legyél vidám ! Senki nem szeret együtt lenni egy mindig szomorú, depressziós emberrel , mert hosszú távon nyomasztó lehet.Szóval,ha rossz passzban vagy, tegyél meg mindent, hogy a barátnőid ebből a lehető legkevesebbet vegyék észre !

Jobb kislány

• Ne zárkózz el ! Jó tudjuk,hogy ebben az életkorban a szüleid és közted lévő távolság áthidalhatatlannak tűnik.Pedig nem az ! Legyél nyitott és érdeklődő.Gondolj arra, hogy ők is lehetnek érzékenyek , és légy tudatában annak,hogy ők mindent megtesznek azért,hogy boldoggá tegyenek.Mindennap tegyél valamit, amivel segítheted, támogathatod őket!
• Nem ciki! Sokan azt hiszik,hogy kézen fogva sétálni az anyukájukkal vagy bevásárolni az apukájukkal a legcikibb helyzet a világon ! Pedig ennek épp az ellenkezője igaz: ez a jó kapcsolat eleje ! Szóval, ne titkold, ha így érzed jól magad velük !
• Hallgass rájuk ! Néha úgy érzed, feleslegesen pampognak, amikor te úgyis nagyon jól tudod, melyik helyzetben mi lenne a helyes.De nem árt,ha néha hallgatsz rájuk, és megfogod a tanácsaikat !

Jobb ember

• Ne hallgass többé a pesszimista énedre! Mindig nagyon figyelj arra, miként beszélsz magadról. Amikor éppen elégedetlen vagy magaddal, gondolj 3 olyan jó tulajdonságodra, amik miatt meg tudod dícsérni magad! Nyugodtan bókolj magadnak!
• Építsd az önbizalmadat! Minél jobban érzed magad a bőrödben, annál könnyebben alakíthatsz ki jó kapcsolatokat.Az önbizalomnövelés legjobb módszere az, ha nemcsak olyankor bizonyítod a tudásodat, amikor rutinfeladatokban teljesítesz , hanem bátran bevállalsz ismeretlen, új szitukat is. Nem szeretsz nyílvánosság előtt énekelni? Akkor egy karaoke-partin állj ki, és énekeld el a kedvenc számodat.( Hidd el, senki nem fog megszólni,ha hamisan énekelsz - az önbizalmadnak viszont nagyon is jót teszel vele !) Minden hónapban egy-egy ilyen újítás, és év végére igazi önbizalombomba leszel!

Amikor az ablakon túl tombol a fagy, nem könnyű rábukkannunk rejtett erőtartalékainkra.Viszont a szokásosnál könnyebben felszínre törnek borús gondolataink, amelyeket keményeb szavakkal fogalmazunk meg,mint máskor.Ilyenkor egyetlen megoldás van: vissza kell idéznünk a nyarat.Ehhez pedig a legmegfelelőbb segédeszköz egy kellemes illat.

Nyugalom:
( levendula, citromfű, kamilla, ilang-ilang, hárs)
Feszült vagy, minden idegesít, a sírás határán állsz.Keringsz a lakásban , úgy érzed, mindjárt felrobbansz.Keresed az okot,hogy összekaphass valakivel.Itt az ideje a nyugtató kúrának.Mindenképpen vesd be a levendulát , amely nyugtató hatású, fokozza az ellenálló képességet, ráadásul fájdalomcsillapító is. Ne feledkezz meg citromfűről , a kamilláról, a majorannáról, és a szantálról sem.

Energia:
( rozmaring, menta, bazsalikom, ciprus, cédrus, fenyő, gyömbér)
Lehet,hogy ideges ugyan nem vagy, de nyomaszt a szürkeség, és nem igazán bízol abban, hogy valaha lesz még nyár is.Jelentős örömdózisra van szükséged.Ennek elérésében segít a bergamott, amit megtámogat a gólyaorr és a kakukkfő.

Felfrissülés:
( citrom, zöldcitrom, grapefruit, mandarin)
Friss citrom, savanykás zöldcitrom, édeskés narancs és mandarin, különleges grapefruit - a test és lélek problémáinak legmegfelelőbb gyógyszerei. Hangsúlyozottan igaz ez - , ha az illatanyagot friss gyümölcsből nyerjük.Ha megeszed a gyümit, az illata mellett az ízét is élvezheted.

Hangulatjavító:
( gólyaorr, bergamott, narancsvirág, rózsa)
Szeretnél mindenkit meggyőzni arról,hogy a tél ugyanolyan klassz tud lenni -,mint a nyár.Szeretnéd megnyerni a hóemberépítő-versenyt, a hógolyó -céldobás első helye pedig már a tiéd.És akkor még nem esett szó a többi szórakozási lehetőségről.Biztosítsd önmagad és mások számára is a folytonos energiaáramlást.Használj rozmaringot,bazsalikomot, mentát, ciprust és cédrust.

• Az illóolajok kombinálhatóak egymással, ötnél többet azonban ne elegyíts.A túl gazdag illatkompizíciónak könnyen lehet különös illata, miközben az alkotóelemek semmiféle hatást nem nyakorolnak majd rád.
• Az illóolajakat sose alkalmazd közvetlenül a bőrön.Ha masszázsra készülsz, az illóolajakat elegyítsd természetes növényi olajjal, és csak aztán masszírozd bele a bőrödbe. 
• A fürdővized tovább lesz illatos, ha az illóolajat felengeded egy evőkanál tiszta szeszben, és csak aztán cseppented bele a vízbe.
• Bizonyos illóolajaknak nagyon erős a hatása.A túladagolásuk fejfájással és hányingerrel járhat.Van, hogy a kevesebb több!
• Soha ne használj lejárt szavatossági idejű illóolajat,mert az bőrallergiát válthat ki.

Merülj el a habokban!
Ha néhány csepp illóolajat, vagy kupaknyi fürdőolajat teszel a kádba, biztos kellemes lesz a fürdés.Ha nem vitted túlzásba a víz hőmérsékletét , akár fél órát is heverészhetsz benne.Ha a forró vizet kedveled , szabd rövidebbre a fürdési időt, és arra is ügyelj, hogy a szíved mindig a víz felszíne felett legyen.A meleg , kicsit felázott bőrön minden kozmetikai szer gyorsabban hat a szokásosnál.Ilyenkor használj hajbalzsamot, hidratáló maszkot . A kádból kilépve pedig jöhet a testápoló.

Fütyülj a megfázásra!
Mielőtt még a megfázás komolyabb bajjá fajulna, lépj akcióba, és űzd el a gonosz szellemet.Ebben segít az eukaliptusz . a fenyő , a kakukkfű , az egzotikus citrom és a fahéj, meg persze a málnatea.

Illatötletek

• fájdalmas menstruáció: kamilla,citromfű,majoranna
• menstruáció előtti feszültség levezetésére: gólyaorr, szantál, zsálya
• fejfájás: levendula, gólyaorr, citrom
• pattanás: boróka, cedrus, szantálfa
• gyomorrontás: menta, rozmaring, gyömbér

Minden,ami újdonság az életünkben,egyúttal kicsit meg is változtat bennünket.Ezért nem minden,hogyan vágunk neki az újabb és újabb eseményeknek! Összegyűjtöttük a tíz legfontosabb újdonságot egy tini életében.

1. Az első a buli !

Ezt érzed: Az izgalom mellé némi bizonytalanság társul, és mindenféle kérdéseket teszel fel magadnak: mit vegyek fel? Hogy érzem majd magam? Hogyan kell viselkednem? Látják-e rajtam,hogy kezdő vagyok ezen a téren?Természetes,hogy életed első bulija előtt ideges vagy! Hosszú könyörgés után végre elengednek a szüleid egy buliba, ahonnan nem kell este 10-re hazamenned,addig maradhatsz ,ameddig akarsz!És persze csak a barátnőid lesznek ott,szülők sehol!
Ez a megoldás:  A szüleid megbíznak benned, mostantól felelőségteljesebben kell viselkedned!Te döntöd el,mit mesélsz nekik a buliról,és mit tartasz meg magadnak.A lényeg: ne legyen lelkiismeret-furdalásod azért,mert jól érezted magad! Tinilányoknál gyakran előfordul,hogy a buli hevében eszükbe jut: vajon mit szólnának a szüleik,ha most látnák őket?Kukába az ilyen gondolatokkal!

2. Az első igazi szerelem

Ezt érzed: Ha mindig arra a srácra gondolsz,ha megremeg a térded, a szívedbe nyilall egy különös érzés, és elönt a forróság,amikor meglátod, akkor szerelmes vagy ! Ilyenkor semmire és senkire nem tudsz gondolni, csak rá, és egyre többször azon kapod magad, hogy mosolyogva bámulsz magad elé.Ugye , milyen különös érzés?
Ez a megoldás: Nincs mit tenni, a szerelem elől senki sem menekülhet! A rózsaszín felhőktől viszont gyakran nem veszi észre az ember a másik hibáit,a csapdákat, buktatókat.Hallgasd meg a barátnőid tanácsát,mert ők kívülről és talán reálisabban látják a kapcsolatotokat.

3. Az első randi!

Ezt érzed: Mióta vártál az első randira, s most végre eljött az idő! Megbeszéltek egy találkát a fiúval,aki már régóta tetszik neked.Már álmodozol arról,hogy milyen lesz: virággal vár téged, megölel, amikor meglát búcsúzóul pedig szerelmet vall...Természetes,hogy izgulsz, és már napokkal a randi előtt azon gondolkozol,hogy mit vegyél fel.
Ez a megoldás: Félre az álmodozással, ez semmi jóra nem vezet.Eltervezel valamit,s mivel szinte tuti,hogy nem úgy történnek az események utána csalódottságotérzel.Pedig szegény srác próbál kitenni magáért.

4. Az első sminkelés!

Ezt érzed: Tinikorban a lányok 99,9%-a elégedetlen önmagával.Még az a Barbie girl is , akiről pedig azt hiszed,hogy túlteng az önbizalma! Ez ennek a korszaknak az egyik sajátossága, helyére kell kerülnie az önmagadról alkotott képnek, de addig is természetes,hogy szeretnél megszépülni.Eljött az ideje,hogy kipróbáld a sminkelést, de nem mersz belevágni, mert félsz szüleid haragjától.
Ez a megoldás: A legegyszerűbb,ha ezen a téren is őszinte vagy édesanyádhoz, és elmondod neki,hogy szeretnél kipróbálni egy-két sminktrükköt.Biztosan kölcsönadja a sminktáskáját.Zárd magadra a fürdőszobaajtót, és vágj neki a sminkelésnek.Legyen nálad sminklemosó ,hogy a rosszul sikerült  festést letörölhesd és újrakezdhesd.Ha nem vagy szégyenlős, akkor a barátnőddel közösen is kipróbálhatod a sminkelést.

5. Az első menzesz !

Ezt érzed: A tinilányoknál az első menstruációval gyakran együtt jár egy kellemetlen lelki érzés.Amikor azt érzed,hogy koszos vagy , és szíved szerint az egész világ előtt titkolnád, hogy megjött a menzeszed.Úgy érzed,hogy mindenki azért bámul,mert látják rajtad,hogy megjött vagy esetleg átázott a nadrágod. Ehhez jöhetnek a hangulathullámok,a görcsös hasfájás, fejfájás..És a várva várt nap kész rémálommá válik.
Ez a megoldás: Ha megjön az első menstruációd, azt jelenti,hgy a szervezeted egészségesen működik, és elindultál a felnőtté válás útján.Ahogy anyáink mondanák: nagylány lettél ! Ennek örülnöd kell! Ne titkolózz,vállald bátran a szüleid és a barátnőid előtt ezt a nagy eseményt!De vigyázat,ez még azért nem azt jelenti,hogy valóban felnőtt lettél, csak biológiailag vagy érett!


6. Az első csók !

Ezt érzed: Már többször láttál csókolózó párt a tévében , és már nagyon szeretnéd kipróbálni, milyen lehet igaziból.Teljesen természetes,hogy gondolsz a csókra , tinikorban mindenki átéli ezt az érzést.Aztán eljön a pillanat,amikor úgy érzed,ha törik,ha szakad a következő adandó alkalommal kipróbálod!
Ez a megoldás:  Nyugi, semmit sem kell elkapkodnod,hisz előtted az élet! Az első csóknál (is) nagyon fontos,hogy ne a kíváncsiság hajtson.Sokkal nagyobb élmény lesz a számodra,ha olyasvalakit csókolsz meg először,akit szeretsz .Fontos,hogy amikor elkezdtek csókolózni,ne kapkodjatok.Hagyjátok,hogy lassan történjen meg, ellenkező esetben szinte fel sem tudod fogni, mi történik veled.A csókot mindenkinek magának kell megtanulnia , de valamennyire mindannyian tudunk ösztönösen csókolni - amiatt tehát,hogy nincs tapasztalatod, ne idegeskedj!

7. Az első csalódás !

Ezt érzed: A fiú, akibe fülig belezúgtál , elhagyott.Egy világ dőlt össze benned, te legszívesebben magadra zárnád az ajtót , és senkivel sem állnál szóba.Úgy érzed,hogy nem tudsz tovább élni, a fájdalom már-már elviselhetetlen.Eluralkodik rajtad az érzés,hogy soha többé nem bízol meg !
Ez a megoldás: Ez az a fájdalom,amit mindenki a világon egyszer átélt ! És ahhoz,hogy felnőttkorodban értékeld majd az igazi szerelmet, azt a társat, akiért áldozatot kell hoznod,tudnod kell, milyen ,ha elveszíted azt ,akit szeretsz. Mégis hogyan lehet túlélni a szerelmi bánatot? Gondolkodj reálisan!Elképzelhetőnek tartod,hogy életed végéig ez a fiú legyen veled, aki most elcsavarta a fejed ? Előtted az élet, még annyi kisebb-nagyobb szerelem vár!

8. Az első veszekedés !

Ezt érzed: A legjobb barátnőddel mindig jól kijöttetek, mindenben egyetértettetek. Mintha a szívedből szólna, úgy beszélt.Aztán egyszer csak jön egy vita, mint derült égből a villámcsapás , s ez a barátnőd pillanatok alatt a legnagyobb ellenségeddé válik - remélhetően csak átmenetileg.
Ez a megoldás: Tinikorban keressük önmagunkat,erősségeinket,gyengeségeinket,egyéniségünket.
Természetes,hogy felméritek egymás erejét a barátnőddel.Az egyetlen,ami helyes ilyenkor,hogy megbocsátasz neki! Másnap higgadt fejjel beszéljétek meg a félreértést.Valószínűleg nem juttok majd dülőre , ezért inkább zárjátok le a vitát: előző nap dilisek voltatok, de ezzel együtt szeretitek egymást!

9. Az első saját zsebpénz!

Ezt érzed: A szüleid nem havonta adnak neked zsebpénzt,hanem minden mozizás , bulizás, fagyizás előtt kérned kell tőlük.Ők vélhetően nem is sejtik,hogy neked mennyire rosszul esik,hogy minden alkalommal kell kérni tőlük.Ráadásul így semmi olyat nem vehetsz meg, amiről ők nem tudnak...
Ez a megoldás: Állj a szüleid elé,s beszéld meg velük,hogy te inkább havonta egy kisebb összeget szeretnél zsebpénznek.Így megtanulnád beosztani a pénzt, és ha nagyon vágysz  egy új felsőre,akkor spórolhatnál rá ! Ha a szüleid megengedhetik maguknak, akkor biztosan belemennek ebbe a megoldásba, persze csak addig ,amíg látják,hogy valóban megbecsülöd a pénzt, és nem szórod két kézzel.

10. Az első nyaralás szülők nélkül !

Ezt érzed: Szinte a fellegekben jársz,hisz életedben először elmehetsz nyaralni az ősök nélkül.Már előre eltervezted, hogy mennyi újdonságot próbálsz majd ki,hogy minden este buliba mentek a csajokkal, hogy abban a két hétben tiéd a világ, s kipróbálod,milyen felnőttnek lenni!
Ez a megoldás: Visszább az agarakkal!Örülj ennek az útnak, de azért nem kell mindenbe azonnal fejest ugrani! Ügyelj arra is,hogy csupán a társaság miatt ne menj bele olyan helyzetekbe, amelyeket szíved szerint kihagynál.Most nem lesznek ott a szüleid,hogy kihúzzanak a csávából,úgyhogy viselkedj valóban felnőttként,felelősségteljesen!

Érezted már úgy,hogy egy nap alatt semmi érdekes nem történt veled?Hogy szinte elvesztegetted az idődet?
Utólag persze úgy érezhetted,milyen kár,hogy nem mentél el moziba,lemondtad a baráti találkát,vagy tanulhattál volna.De késő bánat...Ahhoz,hogy jó időben légy jó helyen,és hogy minden helyzetből kihozd a maximumot,meg kell tanulnod beosztani az idődet.

07:00  A legjobb időpont...
Az ébredéshez
Korán reggel mindenki kótyagos kissé.Ha olyan sokáig fekszel az ágyban,hogy a készülődésre maximum negyedórád marad,rohamtempóban próbálod meg összeszedni magad,akkor egész nap fáradt leszel ! Inkább állítsd be úgy a vekkert,hogy húsz perced maradjon,amíg semmi nem történik: csak ülj fel az ágyban, nyugodtan bambulj magad elé.Adj időt magadnak,hogy az agyad is felébredjen! Ezután jöhet a zuhanyozás,a reggeli és az öltözködés!
08:00  A legjobb időpont...
A sporthoz
Ekkor a legmagasabb szervezetedben a kortizol nevű stresszhormon szintje.Ezért fordulhat elő,hogy a kelleténél jobban felbosszantod magad a reggeli tömegközlekedés során!A legjobb,ha az első óra a tornaóra.De,az is jó megoldás,ha bicajjal mész a suliba.Bármilyen sporttevékenység segít elűzni a stresszes pillanatokat!

09:00  A legjobb időpont...
A flörtre
Talán elsőre meglepőnek találod,pedig igaz: reggel kilenc körül tested összeszedettebb: így minden egyes mozdulatod és gesztusod hangsúlyosabb lehet - vagy éppen csábítóbb,ha te is úgy akarod!

10:00  A legjobb időpont...
A dolgozatíráshoz
Még hogy jó időpont a dolgozatíráshoz?! - kérdeznéd.De,ha létezik egyáltalán ilyesmi,akkor az tényleg reggel tíz óra tájbanv an: ilyenkor magas az adrenalinszinted,s ez élénkíti az agyműködést.Így gyorsabban oldhatod meg a feladatokat, és valószínűleg kevesebb hibát is vétesz közben.

11:00  A legjobb időpont...
A tervezéshez
Problémamegoldó kézséged ekkor a legjobb! Érdemes ebben az időpontban összeírnod a teendőidet,összegyűjtened az előtted álló feladatokat!Bármilyen szervezésre ideális ez a délelőtti időszak!

12:00  A legjobb időpont...
A döntések meghozatalára
Adrenalincsúcs! Az agyad tökéletesen működik,éles szitukban is helytállsz.Nem foghat ki rajtad semmi,főleg nem a nehéz helyzetek,amelyekben magadnak kell döntést hoznod!

13:00  A legjobb időpont...
Az evéshez
A reggeliből nyert energiád mostanra megcsappant,testednek újabb erősítésre van szüksége! Fehérjedús ebédet fogyassz: halat,csirkét vagy húst mindenképpen tartalmazzon az egyórai menü! Így elkerülheted a délután rád törő szénhidrát-éhséget,amikor legszívesebben befalnál egy egész tábla csokit!

14:00  A legjobb időpont...
Gyantázáshoz
Tudtad,hogy ilyenkor a legjobb a fájdalomtűrő-képességed?Ezért jobb túlesni a kellemetlen kozmetikai beavatkozásokon,a fogorvosi vizsgálatokon vagy bármin,amihez tűrni kell a fizikai fájdalmat!

15:00  A legjobb időpont...
Hogy igyál egy kis vizet
Energiaszinted ekkor a legalacsonyabb.De egy-két pohár víz szinte azonnal felfrissít .Ha álmos voltál,így biztosan elkerülheted a délutáni szunyókálást!

16:00  A legjobb időpont...
A vásárláshoz
Újult erővel indulhatsz neki a bevásárlásnak.A sulit magad mögött hagyva,szinte felvillanyoz a gondolat,hogy végre körülnézhetsz a boltokban.

17:00  A legjobb időpont...
Sportoláshoz
Irány a futópálya,az edzőterem vagy a tornaóra!A nap folyamán most a legmagasabb a testhőmérsékleted,izmaid és légzőszerveid csúcsformában vannak.Így jobban teljesíthetsz az edzéseken! Ne feledd, heti két-három alkalommal kötelező a mozgás ahhoz,hogy egészséges és fitt legyél!

18:00  A legjobb időpont...
A társasági élethez
A stresszhormonoknak nyoma sincs a testedben,jókedvű , éber és nagyon optimista lehetsz! Érdemes ilyenkor találkozni a barátaiddal egy rövid beszélgetés vagy séta erejéig  !

19:00  A legjobb időpont...
A vacsorához
A tökéletes időpont az esti étkezésekhez!A vacsora ugyanolyan fontos,mint az ebéd vagy a reggeli,de nem kell olyan sokat enned ilyenkor! Épp csak annyit,amennyitől jól laksz,s ha lehet, estére válassz könnyű menüt !

20:00  A legjobb időpont...
A házi feladat megírásához
Írd meg gyorsan a leckéket, és ismételd át az aznapi tananyagokat! Ekkor még élénk vagy, gyorsan memorizálhatod,amit olvasol.Este tíz óra után viszont már nem érdemes tanulnod, mert az agyad elfárad, pihenésre, alvásra van szüksége!

21:00  A legjobb időpont...
Relaxálásra
Egy kellemes fürdő,tévénézés vagy olvasás igazán jó kikapcsolódás lehet.Pihenj egy kicsit még 'aktívan' , mielőtt álomra hajtod a fejed! Figyelem! Ilyen későn már ne sportolj, hiszen a mozgás gátolja az alváshoz szükséges hormon, a melatonin termelődését.

22:00  A legjobb időpont...
Az alváshoz
Legalább kilenc órát kell aludnod ahoz,hogy lemerült elemeid reggelre feltöltődjenek! Igyekezz betartani ezt a szabályt, és ne netezz éjszakába nyúlóan! Ha lehet , kapcsold ki a tévét is,mielőtt nyugovóra térsz!

+1 tipp : Minden a jó időzítésen múlik.Ezért fontos,hogy figyelj a belső ritmusodra: a nap során nem mindig teljesítesz egyformán jól!